건강하자!21 바다 속 보물찾기 - 해루질 🐚 해루질이란?‘해루(海掠)’는 한자 그대로 ‘바다를 훑는다’는 뜻이에요.즉, 물이 빠진 갯벌이나 얕은 바다에서 조개, 낙지, 게, 소라 같은 해산물을 직접 잡는 활동을 말합니다.보통은 간조(썰물) 시간대에 맞춰서 진행돼요. 물이 빠져야 갯벌이 드러나니까요.🌙 언제, 어디서 하면 좋을까?시간: 바닷물이 가장 많이 빠지는 간조(썰물) 시간 전후 2시간이 황금시간대!계절: 주로 봄~가을이 적기예요. 여름 밤에 손전등 들고 하는 야간 해루질은 또 별미예요.장소: 서해안(태안, 서천, 강화도, 안면도, 영종도 등)이 대표적이에요. 갯벌이 넓고 완만하거든요.🧰 준비물 필수 체크리스트항목이유장화/갯벌화발이 빠지거나 미끄러지지 않게장갑조개껍질·게집게로부터 손 보호손전등 또는 헤드랜턴야간 해루질 시 필수호미/삽조.. 2025. 10. 10. 여행 준비하다 탈진하던 제가, 쿠폰 하나로 살아났습니다 여행 간다 하면 설레기 전에 먼저 머리 아픈 것이 있죠.바로 준비물 체크 리스트… 😵🚗 교통: 기차표? 렌터카?🏨 숙소: 깨끗하고 아이들 뛰어놀 수 있는 곳?🍜 먹거리: “엄마 배고파~”가 하루 열두 번인데?🎟 체험/입장권: 미리 안 끊으면 현장에서 바가지!엄마 마음은 이미 출발 전부터 탈진 직전…😂 이번 여행은 제가 **쿠폰(복지몰 상품권)**을 활용했거든요.👉 기차표 예약도, 숙소 결제도, 현지 체험학습 입장권도쿠폰 포인트 전환 한 번으로 싹 해결!카드 여기저기 긁을 필요도 없고,현장에서 “혹시 지역 상품권 되나요?” 물어볼 필요도 없어요.핸드폰에 들어온 쿠폰만 있으면 한 방에 끝!🏨 숙소 예약도 쿠폰으로아이들이 뛰어다녀도 눈치 안 보이는 가족형 숙소,평소 같으면 검색만 한 시간… 그런.. 2025. 8. 26. "건강생활실천지원금제" 걷기만 해도 포인트가 펑펑! '건강생활실천지원금제' 한 줄 요약누가? 건강검진 후 건강관리가 필요한 만 20~64세 국민 & 고혈압·당뇨병 환자어디서? 시범사업 지역(전국 24개 지역) 주민등록자무엇을? 걷기, 혈당·혈압 자가 측정, 상담·교육 참여 → 포인트 지급포인트는? 온라인 쇼핑몰·진료비 결제에 사용 가능 1. 시범사업 지역에 살고 있나요?참여 조건: 예방형 또는 관리형 유형에 해당하고, 시범사업 지역 주민등록이 되어 있으면 OK! 2. 누구나 걷기만 해도 포인트 줘요! 🚶예방형:하루 5,000~10,000보 → 50~100포인트 적립연간 최대 35,000포인트건강 지표(BMI·혈압·혈당) 좋아지면 추가 15,000포인트관리형 (고혈압·당뇨 환자):케어플랜 수립만 해도 5,000포인트목표 걸음·.. 2025. 7. 11. “여름 기력 보충에 좋은 음식! 열 내려주는 식품 리스트 정리했어요” 덥다 못해 숨이 턱턱 막히는 여름.몸은 축 늘어지고, 입맛도 없고, 머리는 띵~ 하죠.이럴 땐 몸 안의 열을 내려주고 기력을 보충해주는 음식이 꼭 필요해요. 저도 최근에 더위 먹은 듯한 두통이 계속되더라고요.에어컨 틀면 냉방병 걱정, 안 틀면 더워서 녹아내리고… 😵💫그래서 알아봤어요.여름철에 진짜 효과 있는 기력 보충 음식은 뭘까?생각보다 제대로 정리된 정보를 찾기 어렵더라고요.그래서 오늘 몸에 열을 내리고 기력을 끌어올려주는 대표 식품들을 직접 정리해봤어요!요즘은 여름 건강관리 제품도 다양해졌어요!기력 보충용 한방보조식품수분+전해질 보충 이온음료몸 속 열 낮추는 쿨링 허브티면역력 올려주는 건강기능식품 👉 “기력 떨어졌을 때 먹으면 좋은 여름 보양식 추천 보기”👉 “열내림에 도움 되는 허브티·식.. 2025. 6. 10. “나이 들수록 피부도 마음도 예민해져요 – 중년 여성 피부관리법 총정리” 어느 날 거울을 보는데,예전 같지 않다는 생각이 들었어요.광대 아래로 퍼진 기미, 얇아진 눈가 피부,쓱 만져보면 ‘탄력’이라는 단어가 멀게 느껴졌죠.그때 생각했어요.‘피부도, 나도 챙겨줘야겠구나.’💬 1. 중년 피부, 왜 갑자기 급격히 변할까?중년이 되면 우리 몸 속 에스트로겐(여성호르몬)이 뚝 떨어지거든요.그게 피부에도 영향을 줘요.콜라겐 감소 → 탄력 저하피부장벽 약화 → 건조·예민해짐기미·잡티 증가 → 멜라닌 활동 증가즉, 예전과 같은 루틴으로는 관리가 안 된다는 얘기죠.🧴 2. 중년 여성 피부관리, 이렇게 해보세요✅ ① 저자극 클렌징으로 ‘피부 방어력’ 지키기너무 뽀득한 세안은 노화를 부르는 주범!약산성 클렌저로, 미온수 세안 추천해요.✅ ② 수분 먼저, 기능성은 나중피부가 건조한 상태에서 기.. 2025. 6. 10. “여름 햇빛에 기미가 더 진해졌다면? 요즘 뜨는 기미 치료 루틴 알려드릴게요” 여름이 오면 햇살은 강해지고,거울 속 내 얼굴에는 점점 기미가 진해져요.👀 “어? 나 기미 없었는데?”하는 순간 이미 광대뼈 근처에 그늘처럼 자국이 번지고 있죠.썬크림 열심히 발랐는데 왜 이러는 걸까요?기미가 생기기 시작하면 일반 화장품으로는 잘 지워지지 않아요.심지어 더 짙어지고, 얼룩처럼 번지는 경우도 있어요.저도 기미가 올라왔을 땐 미백 세럼부터 천연 팩까지 다 써봤거든요.근데 효과가 있었던 건 딱 하나였어요.기미 치료에 특화된 기능성 제품을 '정확히 알고' 쓴 것.그런데... 어떤 걸 골라야 되는지 잘 모르겠더라고요. 요즘 나오는 기미 치료 제품은단순히 피부 톤만 밝히는 게 아니라,색소 침착을 억제하는 성분자외선 차단 + 진정 효과피부과 성분 기반의 고기능 미백같은 게 들어 있어서 예전보다 효과.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 다음
