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“엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기-2 💡 Part 4. 스트레스, 이렇게 대처하면 더 힘들어져요! (🙅‍♀️ 절대 금지 리스트)우리는 힘들면 본능적으로 ‘쉬운 방법’에 손이 가요.하지만 그게 ‘진짜 해결’은 아니에요. 오히려 나를 더 지치게 만들 수 있어요.❌ 1) 포기“그냥... 이렇게 사는 거지 뭐.”무기력하게 현실에 끌려가는 상태예요.🙅‍♀️ 포기는 잠깐의 편안함을 주지만, 삶의 방향키를 내어주는 셈이에요.❌ 2) 회피“몰라 몰라, 그냥 자자...”문제를 피하려고 잠, TV, SNS로 도망가요.🙅‍♀️ 하지만 깨어나면 문제는 여전히 그 자리에…❌ 3) 전가“다 너 때문이야!”내 감정을 타인 탓으로 돌리는 것.🙅‍♀️ 이건 관계를 망치고, 결국 나에게 다시 상처가 돌아와요.❌ 4) 쾌락 추구폭식, 쇼핑, 음주로 스트레스를 ‘푼다.. 2025. 7. 17.
“엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기 💡 Part 1. 감정은 ‘몸’으로 온다 — 긴장이 만든 라운드숄더와 거북목“괜히 가슴이 답답하고, 숨이 턱 막히고, 어깨는 항상 뻐근해요…”이런 증상, 혹시 경험해보신 적 있나요?그게 단순한 자세 문제일 수도 있지만, ‘감정에서 온 몸의 신호’일 수 있어요.스트레스와 감정은 몸에 바로 반영되는 언어예요.특히 다음과 같은 증상이라면 주목해보세요.가슴이 두근두근 뛰고, 호흡이 갑자기 빨라짐어깨가 늘 뭉쳐있고, 목이 아프고, 등 통증이 있음혀 옆에 이 자국이 남아있음 (자는 동안 이를 악문 증거)샤워할 때 어깨가 앞으로 말려 있음팔이 앞이 아닌 ‘뒤’를 향해 있음벽에 등을 붙이고 섰을 때 어깨가 벽에 닿지 않음이건 바로 라운드 숄더와 거북목 증후군 증상입니다.이유요? 바로 긴장, 불안, 감정 억제 때문이에.. 2025. 7. 17.
🌞 이번 여름, 폭염 대처 이렇게 해요! 💡 폭염이란?폭염주의보: 체감온도 33℃ 이상이 2일 이상 예상될 때폭염경보: 35℃ 이상이 2일 이상 지속될 때이렇게 더위가 오래 지속되면 단순한 더위가 아닌 사회적 재난 레벨이에요.🫧 온열질환이란?열사병, 열탈진, 열경련, 땀띠(열발진) 같은 증상이 나타납니다.두통, 어지럼, 근육경련, 피로, 의식저하 같은 증상을 잘 살피셔야 해요.✅ 폭염 행동요령 4계명수분 더하기 💧물, 이온음료 자주 마시기 = 기본 중 기본이에요!야외활동 & 노출은 줄이기한낮 외출은 가급적 피하고, 옷도 가볍게 입으세요.시원한 곳에서 휴식 곱하기실내나 그늘에서 자주 쉬면서 체온 관리해요.가족·이웃 안부 나누기특히 고령자·취약계층은 수시로 상태 확인!📝 한눈에 보는 요령표행동법 .. 2025. 7. 11.
"건강생활실천지원금제" 걷기만 해도 포인트가 펑펑! '건강생활실천지원금제' 한 줄 요약누가? 건강검진 후 건강관리가 필요한 만 20~64세 국민 & 고혈압·당뇨병 환자어디서? 시범사업 지역(전국 24개 지역) 주민등록자무엇을? 걷기, 혈당·혈압 자가 측정, 상담·교육 참여 → 포인트 지급포인트는? 온라인 쇼핑몰·진료비 결제에 사용 가능 1. 시범사업 지역에 살고 있나요?참여 조건: 예방형 또는 관리형 유형에 해당하고, 시범사업 지역 주민등록이 되어 있으면 OK! 2. 누구나 걷기만 해도 포인트 줘요! 🚶예방형:하루 5,000~10,000보 → 50~100포인트 적립연간 최대 35,000포인트건강 지표(BMI·혈압·혈당) 좋아지면 추가 15,000포인트관리형 (고혈압·당뇨 환자):케어플랜 수립만 해도 5,000포인트목표 걸음·.. 2025. 7. 11.
여름 전력 비상! 정부, ‘역대 최고’ 전력 수요 대비 총력 7월 10일, 김민석 국무총리가 열린 첫 국정현안관계장관회의에서 올여름 전력 수급 상황을 중점적으로 다뤘어요. 최근 기록적인 폭염으로 전력 수요가 최대 97.8 GW까지 오를 것으로 전망되고 있답니다.1. 🔋 예비 전력 + 비상자원 준비정부는 예비력이 8.8 GW, 여기에 추가 비상자원 8.7 GW를 따로 확보했다고 밝혔어요.발전 설비 점검과 노후 기기 교체를 미리 마쳐 실제 위기 상황에도 끄떡없다는 자신감!2. 💡 취약 계층 전기요금 지원 강화7~8월 냉방 수요 급증에 대비해 전기요금 누진제 완화:1구간: 0→200 kWh → 0→300 kWh2구간: 200→400 kWh → 300→450 kWh에너지 바우처 최대 70만 1,300원 지원, 그리고 전기요금 감면 한도도 월 2만 원 상향!개별 가구에.. 2025. 7. 11.
김민석 총리 “물가 안정에 총력! 부동산 대출도 철저히 점검할 것” 7월 10일, 김민석 국무총리가 취임 후 첫 국정현안 관계 장관 회의를 열었어요. 그 자리에서 현 정부가 꼭 해결하고자 하는 ‘생활 물가’와 ‘서민 주거 안정’ 문제를 깊이 있게 점검했다고 해요.1. 서민 주거 안정 — "대출 규제, 놓치지 않을 거예요!"수도권 일부 지역에서 집값과 전·월세가 확 뛰었다는 사실!김 총리는 “서민들이 더 버티기 힘든 상황”이라며 대출 규제가 계획대로 잘 적용되고 있는지 ‘꼼꼼히 점검’하겠다고 강조했어요.주거급여 대상을 확대해, 집 걱정하는 이들의 부담을 덜어주는 것도 함께 추진한다고 하네요.2. 청년 전·월세 사기 — "잊지 않을 거예요, 꼭!"특히 20~30대 청년들이 전·월세 사기에 피해를 많이 보는데요.김 총리는 “청년들 전·월세 사기 피해, 계속 유념해서 확인해야 .. 2025. 7. 11.

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