전체 글534 공부 마법 3강 ✨ 집중 보호막 생성술 📌 왜 집중이 안 될까?공부하려는데 자꾸 딴생각이 난다? → 주변에 방해물이 많아서!언제까지 해야 할지 모르면 → 금세 포기하고 싶어진다.👉 그래서 집중 보호막을 만들어야 한다!🪄 집중 보호막 만드는 방법1. 방해물 제거책상 위에 있는 핸드폰, 만화책, 게임기, 장난감 → 모두 시야에서 치우기!눈앞이 단순할수록 마음도 단순해져서 집중력이 높아진다.2. 정리 정돈깔끔한 책상 = 깔끔한 머릿속.책상 위에는 문제집 + 연필 + 타이머만 두기.단, “공부 대신 정리만 하다 끝내는 것”은 금지!3. 시간 법진공부 시간을 짧게 정해 두는 것이 중요하다.“나 15분만 집중할 거야!”, “이 세 쪽 끝낼 때까지 자리 안 뜰 거야!”목표가 분명하면 집중력이 올라간다.4. 포모도로 기법 (Pomodoro)25분 공부.. 2025. 8. 20. 공부 마법 2강 ✨ 시간 정렬 마법진 경기도에서 학생들을 위해 경기도교육복지종합센터(https://www.gew.kr/index.do)에서여름학기 학생 온라인 수업을 진행합니다.저희 아이는 초등학생 자기주도 공부법을 수강하는데요~저도 아이 수업을 같이 듣고 내용을 정리해 보았습니다. ⏳ 왜 시간 정렬이 필요할까?모든 사람에게 하루는 똑같이 24시간 주어진다.하지만 어떻게 쓰느냐에 따라 미래가 달라진다.흘러간 시간은 절대 돌아오지 않으니, 계획과 정렬이 필수다!🪄 시간 관리 마법 3가지1. 시간 예산 세우기시간은 돈과 같다. 계획 없이 쓰면 금방 사라진다.먼저 하루를 돌아보고 낭비한 시간을 찾는다.수첩이나 플래너에 몇 시부터 무엇을 할지 적어보자.→ 예: 4시 ~ 5시 숙제, 5시 ~ 5:30 놀이, 5:30 ~ 6시 독서 등2. 우선순위 .. 2025. 8. 20. 공부 마법 1강 ✨ 공부 목적 소환술 경기도에서 학생들을 위해 경기도교육복지종합센터(https://www.gew.kr/index.do)에서여름학기 학생 온라인 수업을 진행합니다.저희 아이는 초등학생 자기주도 공부법을 수강하는데요~저도 아이 수업을 같이 듣고 내용을 정리해 보았습니다. 오늘부터 우리 친구들과 함께 공부의 마법을 하나씩 배워갈 거예요.총 16번의 수업을 통해 공부의 비밀을 풀어내는 거죠.오늘은 그 첫 번째 시간, 바로 “공부 목적 소환술”입니다.📌 공부, 왜 해야 할까요?혹시 이런 생각 해 본 적 있나요?“선생님, 공부는 왜 꼭 해야 돼요? 그냥 안 하면 안 돼요?”사실 공부라고 하면 교과서, 문제집만 떠올리지만, 공부는 훨씬 더 넓은 개념이에요.친구들과 놀면서 배려하는 법을 배우는 것게임을 하면서 전략을 세우는 것그림을 그리.. 2025. 8. 20. 아이에게 해줄 수 있는 사랑스러운 말 모음 “엄마는 네가 어떤 모습이든 사랑해.”그 말 한마디에, 아이는 평생을 살아갈 힘을 얻어요.오늘도 우리 아이의 마음에 햇살을 뿌려줄 따뜻한 말 한 조각, 함께 나눠볼까요?🌱 자존감을 쑥쑥 키워주는 말아이의 마음속 '뿌리'를 튼튼하게 만들어주는 말이에요.“너는 그냥 존재만으로도 소중해.”“실수해도 괜찮아, 그게 성장의 일부니까.”“엄마는 네가 어떤 모습이든 사랑해.”“넌 특별한 재능이 있어. 아직 모를 수도 있지만 분명히 있어.”“너는 생각보다 훨씬 멋진 사람이야.”🌞 하루를 반짝이게 하는 인사하루의 시작은 따뜻한 말 한마디로 충분해요!“좋은 아침! 우리 귀염둥이 오늘도 반짝이네~”“잘 자서 얼굴이 해님 같아~”“오늘도 널 응원해! 뭐든 잘 해낼 거야.”“학교에서 뭐가 제일 기대돼?”“엄마는 네가 오늘 .. 2025. 8. 5. “엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기-2 💡 Part 4. 스트레스, 이렇게 대처하면 더 힘들어져요! (🙅♀️ 절대 금지 리스트)우리는 힘들면 본능적으로 ‘쉬운 방법’에 손이 가요.하지만 그게 ‘진짜 해결’은 아니에요. 오히려 나를 더 지치게 만들 수 있어요.❌ 1) 포기“그냥... 이렇게 사는 거지 뭐.”무기력하게 현실에 끌려가는 상태예요.🙅♀️ 포기는 잠깐의 편안함을 주지만, 삶의 방향키를 내어주는 셈이에요.❌ 2) 회피“몰라 몰라, 그냥 자자...”문제를 피하려고 잠, TV, SNS로 도망가요.🙅♀️ 하지만 깨어나면 문제는 여전히 그 자리에…❌ 3) 전가“다 너 때문이야!”내 감정을 타인 탓으로 돌리는 것.🙅♀️ 이건 관계를 망치고, 결국 나에게 다시 상처가 돌아와요.❌ 4) 쾌락 추구폭식, 쇼핑, 음주로 스트레스를 ‘푼다.. 2025. 7. 17. “엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기 💡 Part 1. 감정은 ‘몸’으로 온다 — 긴장이 만든 라운드숄더와 거북목“괜히 가슴이 답답하고, 숨이 턱 막히고, 어깨는 항상 뻐근해요…”이런 증상, 혹시 경험해보신 적 있나요?그게 단순한 자세 문제일 수도 있지만, ‘감정에서 온 몸의 신호’일 수 있어요.스트레스와 감정은 몸에 바로 반영되는 언어예요.특히 다음과 같은 증상이라면 주목해보세요.가슴이 두근두근 뛰고, 호흡이 갑자기 빨라짐어깨가 늘 뭉쳐있고, 목이 아프고, 등 통증이 있음혀 옆에 이 자국이 남아있음 (자는 동안 이를 악문 증거)샤워할 때 어깨가 앞으로 말려 있음팔이 앞이 아닌 ‘뒤’를 향해 있음벽에 등을 붙이고 섰을 때 어깨가 벽에 닿지 않음이건 바로 라운드 숄더와 거북목 증후군 증상입니다.이유요? 바로 긴장, 불안, 감정 억제 때문이에.. 2025. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 89 다음
