공부 마법 3강 ✨ 집중 보호막 생성술

📌 왜 집중이 안 될까?

• 공부하려는데 자꾸 딴생각이 난다? → 주변에 방해물이 많아서!
• 언제까지 해야 할지 모르면 → 금세 포기하고 싶어진다.
  👉 그래서 집중 보호막을 만들어야 한다!

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🪄 집중 보호막 만드는 방법

1. 방해물 제거

• 책상 위에 있는 핸드폰, 만화책, 게임기, 장난감 → 모두 시야에서 치우기!
• 눈앞이 단순할수록 마음도 단순해져서 집중력이 높아진다.

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2. 정리 정돈

• 깔끔한 책상 = 깔끔한 머릿속.
• 책상 위에는 문제집 + 연필 + 타이머만 두기.
• 단, “공부 대신 정리만 하다 끝내는 것”은 금지!

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3. 시간 법진

• 공부 시간을 짧게 정해 두는 것이 중요하다.
• “나 15분만 집중할 거야!”, “이 세 쪽 끝낼 때까지 자리 안 뜰 거야!”
• 목표가 분명하면 집중력이 올라간다.

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4. 포모도로 기법 (Pomodoro)

• 25분 공부 + 5분 휴식 → 반복!
• 너무 힘들면 10분+5분으로 시작해 점점 늘려가기.
• 짧고 강하게 공부 → 효율 UP!

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5. 입과 몸을 움직여라

• 소리 내어 읽기 : 국어는 문장 낭독, 수학은 문제를 읽으며 풀기, 영어는 따라 말하기.
• 몸 움직이기 : 필기, 밑줄 긋기, 고개 끄덕이기, 손가락으로 짚기.
• 휴식 시간에는 스트레칭, 물 마시기, 산책하기 → 뇌와 몸 모두 충전!

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💡 집중력 팁

• 공부 시작 전에 물 한 컵 마시기.
• 타이머 켜고 “오늘은 10분 집중!” 자기 암시하기.
• 집중 후에는 스트레칭·산책 등으로 보상 주기.

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✏️ 오늘의 숙제

• 오늘 배운 집중 보호막 마법 중 하나를 꼭 실천하기.
  • 책상 정리 후 공부 시작하기
  • 공부 시간을 정해 두고 타이머 맞추기
  • 포모도로 기법으로 25분+5분 실험해 보기
    👉 실천한 내용을 기록하거나 댓글로 공유해 보자!

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🌟 오늘의 외침

“집중력은 운동처럼 훈련하면 자라나는 힘이다!”