승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 - 타이탄의 도구들

01. 잠자리를 정리한다.

 

아주 간단한 첫번째 과업이다.

거창하게 청소하고 정리하는 것이 아니다. 평평하게 펼치고 먼지를 터는 정도의 일을 하는 것이다.

 

02. 명상을 하라

 

자기에게 맞는 명상법을 찾아서 명상한다.

명상의 목적은 생각을 관찰하는 것이다.

마음을 차분히 가라앉히고 산만한 뇌를 집중한다. 그리고 내 생각을 관찰한다. 

 

03. 한 동작을 5~10회 반복한다.

 

5~10회 반복은 운동이 아니다. 잠에서 깨어나기 위한 움직임이다.

저자가 가장 좋아하는 것은 '팔굽혀펴기'이다.

 

04. 차를 마셔라.

간단히 마실 수 있는 따뜻한 차를 마셔라.

 

05. 아침 일기를 써라.

 

<아침에 적어야 하는 일기>

내가 감사하게 여기는 것들은?

오늘을 기분 좋게 만드는 것은?

오늘의 다짐은?

 

 

<밤에 적어야 하는 일기>

오늘 있었던 굉장한 일?

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

 

 

'감사하게 여기는 것'들을 적을때 주의할 점.!

1. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들

2. 오늘 내게 주어진 기회

3. 어제 있었던 근사한 일

4. 가까이 있거나 눈에 보이는 단순한 것들.