완공 - 몸은 공부의 길을 안다.

우리에게는 감당 할 수 있는 정보의 양이 한정 되어 있다.

정보가 너무 많은 복잡한 사항일 경우에는 의식이 제대로 하지 못한 일을 무의식이 더 훌륭하게 해내는 경우가 있다.

더 나아가 무의식은 선형적 사고에서 벗어날 가능성이 크기 때문에 창의적 사고를 가능하게 한다. 

결론적으로 풀리지 않는 복잡한 문제를 해결해야 하거나 고민스러운 의사결정을 해야 할 때 그리고 아이디어의 샘이 메말랐을 때 무의식이 힘을 발휘 하도록 우리는 휴식과 여유로운 시간을 가질 필요가 있다.

 

1995년 캘리포니아대 칼 코트만 교수는 우리가 운동할 때 신경세포에서 생산되는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)가 증가한다는 것을 발견했다. 이  뇌유래신경영양인자(BDNF)는 새로운 신경세포를 생성하고 기존 신경세포를 보호하며 시냅스의 연결을 촉진하는 뇌 가소성에 핵심 역할을 한다. 

다시 말해  뇌유래신경영양인자(BDNF)은 우리의 학습과 기억의 가장 중요한 토대를 마련해 주는 것이다. 

또 운동할 때 생겨나는 신경세포드은 다른 신경세포들을 자극함으로 장기상승작용(LTP)가 잘 되도록 돕는다.

장기 상승 작용은 학습과 기억의 토대를 형성하는 중요한 메카니즘 가운데 하나이다.

또, 기억과 학습을 관장하는 해마가 운동으로 더욱 건강하고 더 젊은 상태로 회복된다는 것이다. 

이외에도 운동을 하면 신경화학물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린의 생성을 증가시키는데 이 신경화학물질들은 집중력, 뇌의 각성 상태, 기분 전환을 통한 학습의 긍정적 태도 증가, 인내심과 자제력 등을 높이는 역할을 한다. 

 

 

그렇다면 무슨 운동을 할까?

운동은 크게 근력운동과 유산소 운동으로 나눠볼 수 있다.

여러 연구에 따르면 유산소 운동이 도움이 됨을 알 수 있다.

 

그렇다면 언제 얼마큼 하면 될까?

공부를 하기 전~~!!에 운동을 하는 것이 도움이 된다.

존레이터는 일주일에 4~5회 30분씩 운동을 하는 것이 가장 좋다고 조언한다.

 

운동이야말로 최고의 공부 전략이다.