💙 [파란색 프로젝트] 고통을 껴안고 가치를 향해 나아가는 여정

 

1. 파란색 프로젝트, 왜 파란색일까요?

"행복은 멀리 있지 않아요. 가장 중요한 가치는 늘 가까이에 있거든요."

우리가 어린 시절 읽었던 ‘파랑새’ 이야기처럼, 이번 모임의 이름을 ‘파란색 프로젝트’로 지었어요. 사실 이 프로젝트는 5년 전, 코로나 시기에 마음이 힘들었던 분들과 함께 시작했던 거랍니다. 그리고 그분들이 하나같이 “외상 후 성장”을 경험하셨어요.
그때도, 그리고 지금도 우리의 목표는 같아요:

❝ 단지 버티는 삶이 아니라, 가치를 담아 살아내는 삶을 함께 만들자! ❞

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2. 몸과 마음, 동시에 단단하게

고통이 스쳐 지나가더라도, 남는 건 변화예요. 그래서 우리는 마음뿐 아니라 몸도 함께 단련해요.

그 첫걸음이 바로 ‘바디 스캔’이라는 연습이었죠.

“내 몸의 감각을 발끝부터 머리끝까지 하나씩 느껴보는 시간,
그 안에 조용한 쉼터 Quiet Place가 있어요.”

짧게 숨을 쉬고, 감각을 알아차리고, 알아차림을 통해 내 감정과 연결되는 연습이죠.
처음엔 낯설고 어색하지만, 매일 3분씩이라도 연습하면 마음의 근육이 자라나요.

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3. 마음 챙김 vs 마음 털림

지난 한 주, 어떻게 지나갔는지 기억나세요?

• 선명하게 떠오르나요?
• 흐릿하게 흘러가 버렸나요?

이 차이는 바로 ‘마음 챙김(mindfulness)’에서 나와요.
의식적으로 관찰하고, 느끼고, 기록하는 삶.
그게 바로 우리가 흐릿한 하루를 선명하게 바꾸는 방법이에요.

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4. 가치 배터리: 나의 삶을 점검하는 법🔋

“중요하다고 생각하는데, 실천은 못한 것”…
그게 바로 간극이죠. 이번에 우린 그 간극을 수치로 확인했어요!

🔎 방법은 간단해요:

1. 내 삶에서 중요한 가치 10가지를 적고,
2. 중요도 점수(1~10)와
3. 지난 2주 동안 실천한 정도를 점수로 매겨요.

그리고!
점수 차이가 가장 큰 항목 = 내가 가장 놓치고 있는 삶의 가치💔

💡 예:

• 중요도 10점 / 실천도 3점 → 건강, 가족, 나 자신
• “알면서도 못 챙겼던 부분”부터 리스트를 적고 실천계획을 세워요!

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5. 고통과 괴로움의 차이

“고통은 누구에게나 있지만, 괴로움은 내가 만든다.”

첫 번째 화살 = 누구나 맞는 인생의 고통
두 번째 화살 = 내가 나에게 쏘는 괴로움 (자책, 회피, 통제)

목표는 단 하나!
두 번째 화살을 맞지 않도록 훈련하는 것!

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6. 우리는 체스판이에요

긍정적인 생각도, 부정적인 생각도 다 내 안에 있어요.
그런데 우리는 말(백말/흑말)이 아니라 체스판이라는 걸 기억하세요.

“파도는 칠 수 있지만, 나는 그 파도를 감싸는 바다예요.”

내 감정과 생각을 관찰하고 그대로 두는 연습이
우리를 단단하게 해줄 거예요.

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7. 작은 실천부터 시작해요 📸

이번 주의 과제는 바로 이것!

• 나의 가치를 실천하는 모습을 사진으로 남기기
  • 예: 물 마시는 컵, 산책길의 꽃, 아이와 웃는 순간, 편안히 쉬는 내 모습 등

🎯 “가치 있는 행동을 눈으로 확인하며
기록하고, 느끼고, 나누는 것”
이게 우리가 성장하는 길이랍니다.

 

“고통과 싸우지 마세요.
고통을 안고, 내가 원하는 삶을 향해 전념하세요.”

우리는 이제 도망치지 않고, 싸우지 않고,
그저 묵묵히 가치를 향해 걸어가는 사람들이에요.

그리고 그 여정에, 당신이 함께 있어서
정말 고맙습니다. 💙