뇌과학13 요요는 이제 그만! 다이어트 요요 오는 뇌과학적 이유와 막는 방법 3가지힘들게 5kg 뺐는데 두 달 만에 그대로 돌아오는 경험, 다이어트 해본 사람이라면 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 의지가 부족해서도 아니고 운이 없어서도 아닙니다. 뇌와 몸이 원래 그렇게 설계되어 있기 때문이에요.뇌는 '지금 체중'을 지키려고 한다우리 뇌, 특히 시상하부(hypothalamus)에는 몸무게를 특정 범위로 유지하려는 일종의 설정값(set point)이 있습니다. 오랜 기간 유지해 온 체중이 있으면, 뇌는 그 체중을 '정상'으로 인식하고 지키려는 방향으로 작동합니다.문제는 다이어트로 체중이 빠르게 줄면, 뇌가 이를 '비정상적인 상황'으로 받아들인다는 점이에요. 그래서 몸은 살이 다시 찌는 방향으로 여러 신호를 동시에 보냅니다. 기초대사량을 낮추.. 2026. 9. 4. 작심삼일 이제 그만!! 뇌부터 살뺀다!! 다이어트 작심삼일 되는 이유, 뇌과학으로 설명해드립니다"내일부터 진짜 다이어트 시작이야." 이 말, 이번 달에만 몇 번째인가요? 의지가 약해서가 아닙니다. 뇌의 작동 방식을 알고 나면, 왜 매번 3일을 넘기지 못하는지 아주 명확하게 이해할 수 있어요.작심삼일은 의지력 문제가 아니다 우리는 흔히 다이어트에 실패하면 "내가 의지박약이라서"라고 자책합니다. 하지만 신경과학적으로 보면 의지력은 '무한한 자원'이 아니라 전전두피질(prefrontal cortex)이 소모하는 유한한 에너지에 가깝습니다. 전전두피질은 충동을 억제하고 장기적인 목표를 우선시하는 뇌 영역인데, 하루 동안 여러 결정을 내릴수록 이 영역의 기능은 점점 지칩니다.문제는 다이어트 초반, 특히 첫 3일 동안 이 전전두피질에 요구되는 부담이 가장.. 2026. 9. 4. 영화 <왕과 사는 남자>를 보고 깨달았다: 당신은 단종처럼 죽을 것인가, 다윗처럼 침 흘리며 살아남을 것인가? 연일 관객수를 갱신하고 있는 왕과 사는 남자를 봤습니다.요즘 저의 감성이 대문자T라서 그럴까요?박지훈 배우의 우수의 젖은 눈빛이 너무나 아름다웠지만!!! 제 점수는 요! "눈물 닦고 현실을 봐라.당신의 인생에는 우수에 젖은 눈빛을 받아줄 관객도, 조명도 없다.지금 당신에게 필요한 건 '처연한 아름다움'이 아니라 '악착같은 생존력'이다."- 나의 감상평 저에게는 "왕"하면 떠오르는 사람이 다윗입니다!간략하게 이야기 하자면 다윗은 왕이 될 것이다. 라고 예언(?)을 받은 후부터 지속적으로 사울의 공격에 노출됩니다.여러가지 위기가 있었지만 어떻게든(미친척까지 하며) 살아남은 다윗은 결국엔 왕이 되지요! 단종도 위대한 할아버지와 아버지의 피를 물려받은 적통 왕으로서 좀더 머리를 썼더라면 그래서 어떻게든 살.. 2026. 3. 9. 프로수강러, 하루 종일 배우느라 너무 피곤한데 수익은 '2원' 정말 부끄럽지만 저의 수익을 공개합니다!!! (수익 인증이면 얼마나 좋을까요?) 첫 아이가 벌써 10살이 되었습니다.그동안 저는 아이만 키운건 아닌것 같았는데 뭐하고 살았던 걸까요? Memory, all alone in the moonlightI can smile at the old daysI was beautiful then 메모리, 달빛을 받으며 홀로 난 옛날을 생각하며 웃네 그때의 난 아름다웠건만... SNS나 TV나 누구에게 듣는 ~~카더라는 나만 빼고 모두들 쉽게 돈벌고 호화롭게 예쁘게 잘 살고 있는 것 같은데왜 나는 아직도 그자리 인지 너무 불안하고 걱정이 산더미 입니다. 그래서 오늘도 조용히 무료수강을 눌러봅니다.누가 어떻게 돈을 잘 버나... 또 다신 한걸음 물러나 구경꾼이 된 것.. 2026. 3. 5. 내 손안에 독재자(로얄 킹덤)를 처단하다! 딸아이가 얼마 전부터 듀오링고를 시작했다. https://ko.duolingo.com/ 무료로 외국어를 배우세요.게임을 통해 다양한 언어를 배워보세요. 100% 무료로 제공되는, 게임처럼 재미있고 과학적으로 효과가 검증된 언어 학습 앱입니다.ko.duolingo.com딸래미는 유로회원으로 끊어주고 나도 하고 싶어서 광고 보면서 하는데.....이것은 크나큰 실수였다. 광고를 통해 로얄 킹덤을 알게 되었다.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dreamgames.royalkingdom&hl=ko 로얄 킹덤 (Royal Kingdom) - Google Play 앱리처드 왕의 영광스러운 매치 3 퍼즐 모험에 함께하세요!play.google.com평소에 게임을.. 2026. 2. 20. 강의료로 2천만 원 태웠는데 내 삶은 왜 그대로일까? (뇌과학이 알려준 해답) 배움에 투자하지만 제자리인 삶 바야흐로 '대 강의 시대'입니다.더 나은 미래를 위해 유료 강의나 전자책에 수백, 수천만 원을 투자하는 분들이 참 많죠.저 또한 최근 1년간 2,000만 원 넘는 금액을 배움에 썼습니다. 하지만 냉정하게 돌아봤을 때, 제 삶이 그만큼 나아졌을까요? 고민 끝에 찾은 이유는 단순했습니다. '배운 것을 금세 잊어버리기 때문'이었습니다. 1. 뇌가 정보를 '장기기억'으로 바꾸는 5가지 조건 단순히 머리가 나쁘거나 실행력이 부족해서가 아닙니다.우리 뇌가 정보를 저장하는 원리를 알면 해결책이 보입니다.첫째, 반복되는 정보: 한 번 완벽히 읽는 것보다 여러 번 자주 노출되는 것이 효과적입니다.(전자책이 VOD보다 복습 효율이 좋은 이유이기도 하죠!)둘째, 감정이 담긴 정보: 무미건조한.. 2026. 1. 27. 이전 1 2 3 다음
