살빼기2 살찌는 스트레스 호르몬 코르티솔!! 살 안 빠지는 진짜 원인,스트레스 호르몬 코르티솔 때문일 수 있습니다식단도 열심히 지키고 운동도 꾸준히 하는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 할 때 있으시죠. 열심히 하는데 왜 안 빠질까 답답하셨다면, 범인은 식단이 아니라 코르티솔일 수 있습니다.코르티솔, 원래는 우리를 지키는 호르몬이다코르티솔은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 원래는 위급한 상황에서 몸에 에너지를 빠르게 공급하기 위해 만들어졌습니다. 맹수를 만났을 때 도망치거나 싸울 수 있도록 혈당을 올리고 에너지를 끌어모으는 역할이었죠. 문제는 현대인의 스트레스는 맹수가 아니라 업무 마감, 육아, 인간관계처럼 끝나지 않고 계속되는 스트레스라는 점입니다. 그러다 보니 코르티솔이 잠깐 반짝 나왔다가 사라지는 게 아니라, 만성적으로 높은 수준을 유지하게.. 2026. 9. 7. 작심삼일 이제 그만!! 뇌부터 살뺀다!! 다이어트 작심삼일 되는 이유, 뇌과학으로 설명해드립니다"내일부터 진짜 다이어트 시작이야." 이 말, 이번 달에만 몇 번째인가요? 의지가 약해서가 아닙니다. 뇌의 작동 방식을 알고 나면, 왜 매번 3일을 넘기지 못하는지 아주 명확하게 이해할 수 있어요.작심삼일은 의지력 문제가 아니다 우리는 흔히 다이어트에 실패하면 "내가 의지박약이라서"라고 자책합니다. 하지만 신경과학적으로 보면 의지력은 '무한한 자원'이 아니라 전전두피질(prefrontal cortex)이 소모하는 유한한 에너지에 가깝습니다. 전전두피질은 충동을 억제하고 장기적인 목표를 우선시하는 뇌 영역인데, 하루 동안 여러 결정을 내릴수록 이 영역의 기능은 점점 지칩니다.문제는 다이어트 초반, 특히 첫 3일 동안 이 전전두피질에 요구되는 부담이 가장.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
