행동과연결1 자기 확언, 뇌를 바꾸는 마법인가 함정인가? 1. 자기 확언이란?자기 확언은 자신에게 긍정적인 말을 반복적으로 전하며 스스로를 격려하거나 신념을 강화하는 심리 기법이에요. 예를 들어, "나는 충분히 가치 있는 사람이다" 같은 문구를 반복해서 말하는 것이죠. 2. 뇌과학적 측면에서의 긍정적인 효과뇌의 보상 시스템 활성화자기 확언은 뇌의 전측 대상피질(ACC)와 내측 전전두엽 피질(mPFC)를 활성화해요.이 부위는 보상과 자아 개념을 처리하는 데 관여하며, 긍정적인 자기 확언은 이 시스템을 자극해 자신감과 동기부여를 높여줍니다.스트레스 완화연구에 따르면 자기 확언은 스트레스 상황에서도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 돼요.이는 자신을 긍정적으로 바라보는 태도가 뇌의 스트레스 처리 회로를 안정화하기 때문입니다.습관 형성과 자기효능.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
