본문 바로가기

분류 전체보기537

아이에게 해줄 수 있는 사랑스러운 말 모음 “엄마는 네가 어떤 모습이든 사랑해.”그 말 한마디에, 아이는 평생을 살아갈 힘을 얻어요.오늘도 우리 아이의 마음에 햇살을 뿌려줄 따뜻한 말 한 조각, 함께 나눠볼까요?🌱 자존감을 쑥쑥 키워주는 말아이의 마음속 '뿌리'를 튼튼하게 만들어주는 말이에요.“너는 그냥 존재만으로도 소중해.”“실수해도 괜찮아, 그게 성장의 일부니까.”“엄마는 네가 어떤 모습이든 사랑해.”“넌 특별한 재능이 있어. 아직 모를 수도 있지만 분명히 있어.”“너는 생각보다 훨씬 멋진 사람이야.”🌞 하루를 반짝이게 하는 인사하루의 시작은 따뜻한 말 한마디로 충분해요!“좋은 아침! 우리 귀염둥이 오늘도 반짝이네~”“잘 자서 얼굴이 해님 같아~”“오늘도 널 응원해! 뭐든 잘 해낼 거야.”“학교에서 뭐가 제일 기대돼?”“엄마는 네가 오늘 .. 2025. 8. 5.
“엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기-2 💡 Part 4. 스트레스, 이렇게 대처하면 더 힘들어져요! (🙅‍♀️ 절대 금지 리스트)우리는 힘들면 본능적으로 ‘쉬운 방법’에 손이 가요.하지만 그게 ‘진짜 해결’은 아니에요. 오히려 나를 더 지치게 만들 수 있어요.❌ 1) 포기“그냥... 이렇게 사는 거지 뭐.”무기력하게 현실에 끌려가는 상태예요.🙅‍♀️ 포기는 잠깐의 편안함을 주지만, 삶의 방향키를 내어주는 셈이에요.❌ 2) 회피“몰라 몰라, 그냥 자자...”문제를 피하려고 잠, TV, SNS로 도망가요.🙅‍♀️ 하지만 깨어나면 문제는 여전히 그 자리에…❌ 3) 전가“다 너 때문이야!”내 감정을 타인 탓으로 돌리는 것.🙅‍♀️ 이건 관계를 망치고, 결국 나에게 다시 상처가 돌아와요.❌ 4) 쾌락 추구폭식, 쇼핑, 음주로 스트레스를 ‘푼다.. 2025. 7. 17.
“엄마도 감정이 있다” – 양육 스트레스와 감정 조절에 대한 진짜 이야기 💡 Part 1. 감정은 ‘몸’으로 온다 — 긴장이 만든 라운드숄더와 거북목“괜히 가슴이 답답하고, 숨이 턱 막히고, 어깨는 항상 뻐근해요…”이런 증상, 혹시 경험해보신 적 있나요?그게 단순한 자세 문제일 수도 있지만, ‘감정에서 온 몸의 신호’일 수 있어요.스트레스와 감정은 몸에 바로 반영되는 언어예요.특히 다음과 같은 증상이라면 주목해보세요.가슴이 두근두근 뛰고, 호흡이 갑자기 빨라짐어깨가 늘 뭉쳐있고, 목이 아프고, 등 통증이 있음혀 옆에 이 자국이 남아있음 (자는 동안 이를 악문 증거)샤워할 때 어깨가 앞으로 말려 있음팔이 앞이 아닌 ‘뒤’를 향해 있음벽에 등을 붙이고 섰을 때 어깨가 벽에 닿지 않음이건 바로 라운드 숄더와 거북목 증후군 증상입니다.이유요? 바로 긴장, 불안, 감정 억제 때문이에.. 2025. 7. 17.
🌞 이번 여름, 폭염 대처 이렇게 해요! 💡 폭염이란?폭염주의보: 체감온도 33℃ 이상이 2일 이상 예상될 때폭염경보: 35℃ 이상이 2일 이상 지속될 때이렇게 더위가 오래 지속되면 단순한 더위가 아닌 사회적 재난 레벨이에요.🫧 온열질환이란?열사병, 열탈진, 열경련, 땀띠(열발진) 같은 증상이 나타납니다.두통, 어지럼, 근육경련, 피로, 의식저하 같은 증상을 잘 살피셔야 해요.✅ 폭염 행동요령 4계명수분 더하기 💧물, 이온음료 자주 마시기 = 기본 중 기본이에요!야외활동 & 노출은 줄이기한낮 외출은 가급적 피하고, 옷도 가볍게 입으세요.시원한 곳에서 휴식 곱하기실내나 그늘에서 자주 쉬면서 체온 관리해요.가족·이웃 안부 나누기특히 고령자·취약계층은 수시로 상태 확인!📝 한눈에 보는 요령표행동법 .. 2025. 7. 11.
"건강생활실천지원금제" 걷기만 해도 포인트가 펑펑! '건강생활실천지원금제' 한 줄 요약누가? 건강검진 후 건강관리가 필요한 만 20~64세 국민 & 고혈압·당뇨병 환자어디서? 시범사업 지역(전국 24개 지역) 주민등록자무엇을? 걷기, 혈당·혈압 자가 측정, 상담·교육 참여 → 포인트 지급포인트는? 온라인 쇼핑몰·진료비 결제에 사용 가능 1. 시범사업 지역에 살고 있나요?참여 조건: 예방형 또는 관리형 유형에 해당하고, 시범사업 지역 주민등록이 되어 있으면 OK! 2. 누구나 걷기만 해도 포인트 줘요! 🚶예방형:하루 5,000~10,000보 → 50~100포인트 적립연간 최대 35,000포인트건강 지표(BMI·혈압·혈당) 좋아지면 추가 15,000포인트관리형 (고혈압·당뇨 환자):케어플랜 수립만 해도 5,000포인트목표 걸음·.. 2025. 7. 11.
여름 전력 비상! 정부, ‘역대 최고’ 전력 수요 대비 총력 7월 10일, 김민석 국무총리가 열린 첫 국정현안관계장관회의에서 올여름 전력 수급 상황을 중점적으로 다뤘어요. 최근 기록적인 폭염으로 전력 수요가 최대 97.8 GW까지 오를 것으로 전망되고 있답니다.1. 🔋 예비 전력 + 비상자원 준비정부는 예비력이 8.8 GW, 여기에 추가 비상자원 8.7 GW를 따로 확보했다고 밝혔어요.발전 설비 점검과 노후 기기 교체를 미리 마쳐 실제 위기 상황에도 끄떡없다는 자신감!2. 💡 취약 계층 전기요금 지원 강화7~8월 냉방 수요 급증에 대비해 전기요금 누진제 완화:1구간: 0→200 kWh → 0→300 kWh2구간: 200→400 kWh → 300→450 kWh에너지 바우처 최대 70만 1,300원 지원, 그리고 전기요금 감면 한도도 월 2만 원 상향!개별 가구에.. 2025. 7. 11.

티스토리툴바