나를 돌보는 심리학~!첫번째

도봉도서관 학부모캠퍼스에서 진행된 퍼스널마인딩 신고은 강사님의 수업

 [가정을 지키고 나를 돌보는 심리학]수업내용입니다. 

1. 자기애와 애착의 중요성

• 핵심 내용: 양육자가 자신의 애착 유형을 알고 이를 성찰하는 과정이 자녀 양육에 중요합니다. 애착 유형은 자녀에게 영향을 미치며, 성숙한 자기애를 통해 자녀에게 긍정적인 애착을 형성할 수 있어요.
• 의의: 부모나 양육자는 자녀의 발달에 가장 큰 영향을 미치는데, 그들이 자녀에게 줄 수 있는 안정감과 신뢰의 바탕은 자기애와 건강한 애착에서 비롯됩니다. 그래서 자녀 양육에 앞서 자신이 어떤 애착 유형을 가지고 있는지 살펴보는 것이 유익합니다.

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2. 애착 유형의 영향

• 핵심 내용: 애착 유형은 어릴 때 양육자와의 관계 속에서 형성되어, 성인이 되어서도 성격이나 관계를 맺는 방식에 영향을 미칩니다. 즉, 애착 유형은 단순히 어린 시절에만 영향을 미치는 것이 아니라 평생 동안 사람의 성격과 관계를 결정짓는 중요한 요소입니다.
• 사례: 어린 시절에 양육자에게 충분히 사랑받고 돌봄을 받았다면, 성인이 되어도 사람들과 안정적인 관계를 맺고 신뢰하는 능력이 발달합니다. 반면, 반대로 경험했다면 타인과 친밀한 관계를 형성하거나 의존하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

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3. 에피소드: 회피형 애착의 사례

• 핵심 내용: 사례 속 아내는 손을 다쳤음에도 남편에게 도움을 청하지 않고, 모든 것을 혼자 해결하려는 모습을 보입니다. 남편은 아내가 자신에게 의지하지 않는 모습에 답답함을 느낍니다.
• 의미: 이 사례는 회피형 애착을 가진 사람들이 자신의 아픔이나 문제를 혼자 해결하려 하고, 타인에게 의존하는 것에 대해 불편함을 느낀다는 것을 보여줍니다. 이러한 성향은 어린 시절 애착 형성과정에서 타인에게 의존할 때 경험한 부정적인 경험에서 비롯될 수 있습니다.

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4. 회피형 애착의 특징

• 핵심 내용: 회피형 애착을 가진 사람은 혼자 있는 것을 좋아하고, 사람들과의 친밀한 관계를 불편해하며, 의존하는 상황을 피하려 합니다.
• 특징:
  1. 혼자가 편함: 인간관계에서 오는 스트레스를 피하기 위해 혼자 있는 시간이 편하다고 느낍니다.
  2. 관계에 무관심: 친밀한 관계가 불필요하다고 생각하거나, 관계를 위해 에너지를 쓰는 것을 귀찮아합니다.
  3. 갈등 회피: 갈등을 해결하려고 하기보다는 피하는 쪽을 택합니다.
  4. 감정 표현에 소극적: 감정 표현을 하지 않으며, 특히 부정적인 감정을 억누르려고 합니다.

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5. 양육 방식과 애착 유형의 형성

• 핵심 내용: 인간은 무능력한 상태로 태어나기 때문에 오랜 시간 동안 양육자에게 의존해야 합니다. 애착은 아이가 부모와의 관계에서 느끼는 신뢰감을 통해 형성됩니다.
• 의미: 동물들은 태어나자마자 스스로 생존이 가능하지만, 인간은 전적으로 양육자의 보호가 필요합니다. 이 과정에서 양육자에게서 느끼는 안정감과 신뢰가 애착의 기초가 되어 성격 형성에 큰 역할을 합니다.

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6. 애착 형성의 중요성

• 핵심 내용: 양육자와의 애착 형성은 자녀가 세상을 안전하게 받아들이고 탐색하는 데 큰 역할을 합니다. 애착은 아이가 세상을 믿고 의지할 수 있는 능력의 기초가 됩니다.
• 확장성: 자녀는 처음에는 양육자에게 의존하며 애착을 형성하고, 이후 가족, 친구, 선생님 등 더 넓은 세상과 신뢰를 쌓으며 사회적 안정감을 형성합니다. 이 신뢰감은 아이가 낯선 환경에서도 불안을 덜 느끼고 대인관계를 형성하는 데 필수적입니다.

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7. 내적 작동 모델(Internal Working Model)

• 핵심 내용: 내적 작동 모델은 ‘나는 사랑받을 만한 존재야’ 또는 ‘나는 능력이 있는 사람이야’라는 자기 신념입니다. 이 신념은 양육자와의 애착 관계에서 생겨납니다.
• 의미: 부모의 반응이 긍정적일수록 아이는 자신을 사랑받을 만한 존재로 인식하게 되고, 자존감이 높아집니다. 하지만 반대의 상황이 반복되면 자녀는 ‘나는 무능한 사람’이라든지 ‘사랑받지 못하는 존재’라는 부정적인 신념을 가지게 되어 성인이 되어서도 이와 같은 자기 이미지를 유지하게 됩니다.

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8. 건강한 애착을 위한 양육 태도

• 핵심 내용: 건강한 애착을 형성하기 위해서는 두 가지 요소가 필요합니다: 민감성과 일관성.
  • 민감성: 아이의 작은 변화나 신호에 즉각적이고 세심하게 반응하는 것입니다.
  • 일관성: 아이에게 한결같은 반응을 보여주는 것입니다. 일관된 반응은 아이에게 신뢰감을 줍니다.
• 의미: 아이가 느끼는 안정감은 양육자의 민감하고 일관된 반응에서 비롯됩니다. 이 두 가지 요소가 충족될 때 자녀는 양육자를 신뢰할 수 있게 되고, 이를 통해 건강한 애착을 형성합니다.

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9. 회피형 애착과 그로 인한 어려움

• 핵심 내용: 회피형 애착은 무심하고 일관성 없는 양육 환경에서 형성되며, 양육자에게 의존하는 경험이 반복적으로 무시될 때 발생합니다.
• 결과: 회피형 애착을 가진 사람은 타인에게 기대하지 않고, 관계에 대해 무관심하거나 거리감을 느끼게 됩니다. 이들은 갈등이나 의존 상황을 피하려 하며, 타인과의 친밀한 관계 형성에 어려움을 겪습니다.

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10. 회피형 애착 극복하기

• 핵심 내용: 회피형 애착을 극복하려면 타인에게 작게라도 의존하는 경험이 필요합니다. 부탁과 도움 요청은 그 과정의 중요한 시작입니다.
• 실천 방법: 작은 일이라도 타인에게 도움을 요청하고, 주변에 의지할 수 있는 사람들이 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 이를 통해 애착 형성에서 느꼈던 부정적인 신념을 긍정적인 경험으로 변화시킬 수 있습니다.

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11. 다른 애착 유형과의 비교

• 핵심 내용: 애착에는 회피형 외에도 다양한 유형이 존재합니다. 건강한 애착 유형을 이해함으로써 자녀와의 긍정적인 애착 관계를 형성하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
• 예고: 다음 강의에서는 다른 애착 유형들과 건강한 애착의 특징, 형성 방법을 다루며 양육자의 역할에 대해 더 깊이 알아봅니다.