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나는 충분히 괜찮은 엄마 입니다. - 마음챙김과 현재에 집중하기 1. 과거와 미래에 얽매이지 않기과거에 얽매임은 우울함을, 미래에 얽매임은 불안을 자극해요. 과거와 미래의 걱정을 멈추고 현재에 집중하는 마음 챙김이 필요합니다. 현재에 집중하기 위해 뇌의 자주하는 패턴을 파악하는 것이 중요해요.2. 판단과 관찰의 차이우리의 뇌는 무언가를 보거나 느낄 때 판단부터 시작해요. 이때 판단을 멈추고 순수하게 관찰하는 연습을 하면 생각이 잠잠해지며 현재에 집중할 수 있게 됩니다. 예를 들어, 고양이를 보면서 “귀엽다”는 판단이 아닌, “눈이 두 개다”처럼 관찰적인 표현을 시도해 보세요.3. 강박적 생각 줄이기불안과 걱정을 억제하려 할수록 오히려 생각이 강해집니다. 라면을 떠올리지 말라고 했을 때 더 강하게 떠오르는 원리처럼 억제보다는 허용하는 자세가 중요해요. 생각을 받아들이고.. 2024. 11. 8.
나는 충분히 괜찮은 엄마 입니다. 10월 - 마음의 상처와 불면증에 대해서 1. 마음의 상처와 진통제마음의 상처는 신체 상처처럼 잘 관리하고 보살펴야 합니다. 상처가 눈에 보이지 않더라도 우리 뇌는 몸의 상처와 동일하게 인식하며, 고통을 느낍니다. 눈에 보이는 상처만을 돌보지 말고, 마음의 상처도 깊이 돌봐주세요.2. 건강한 수면이 양육자의 첫걸음수면은 몸과 마음의 재충전 시간입니다. 특히 부모인 우리는 아이들을 돌보기 위해 잘 자는 것이 중요한데요, 짧은 수면이라도 질을 높이는 습관을 만들어야 해요.부모가 피곤함을 덜어야 아이에게 덜 예민하게 반응할 수 있어요. 아이들도 수면의 질이 학습과 감정, 기억에 영향을 주기 때문에 잘 자는 습관이 중요합니다.3. 불면증과 계절의 영향봄(3월)과 가을(10월)에는 불면증 환자 수가 변화합니다. 3월에는 일조량이 많아지면서 줄어들고, 1.. 2024. 11. 8.
예레미야 51-52장 - 하나님의 공조 예레미야서 51장과 52장은 바벨론에 대한 심판과 예루살렘의 멸망을 기록하며 예레미야서의 결론을 맺습니다. 이 두 장에서는 바벨론의 멸망과 하나님의 공의가 강조되며, 예레미야가 예언했던 유다의 최후와 예루살렘의 황폐함이 상세히 묘사됩니다.  예레미야서 51장: 바벨론에 대한 최후의 심판51장에서는 바벨론의 멸망이 예언됩니다. 하나님은 바벨론이 교만하고 잔인하게 많은 민족을 억압했기 때문에, 바벨론이 완전히 파괴되고 황폐하게 될 것이라고 말씀하십니다. 하나님은 북쪽의 민족을 일으켜 바벨론을 멸망시키시겠다고 하며, 바벨론이 심판을 피할 수 없는 이유를 설명합니다. 하나님은 하늘과 땅을 다스리시는 분으로서, 바벨론의 모든 죄악에 대한 심판을 내리십니다.요약: 바벨론은 교만과 폭력의 대가로 하나님의 심판을 받고.. 2024. 11. 7.
예레미야 48장- 50장, 하나님은 모두의 하나님이시다. 예레미야서 48장부터 50장은 모압, 암몬, 에돔, 그리고 바벨론 등 여러 민족에 대한 하나님의 심판의 예언을 다룹니다. 이 구절들에서는 하나님께서 이방 민족들의 교만과 불의를 심판하시며, 그들 역시 하나님의 심판에서 벗어날 수 없음을 경고합니다.예레미야서 48장: 모압에 대한 심판 예언48장에서는 모압에 대한 심판이 예언됩니다. 모압은 자신의 교만과 우상 숭배로 인해 하나님께 심판을 받게 됩니다. 예레미야는 모압의 도시들이 파괴되고 백성들이 포로로 끌려가며 큰 재앙을 맞게 될 것을 경고합니다. 또한, 하나님께서 모압에 장차 회복의 기회를 주실 것이라는 희망의 메시지도 포함되어 있습니다.요약: 모압은 교만과 우상 숭배로 인해 심판을 받을 것이며, 재앙과 파괴가 임할 것입니다. 그러나 최종적으로는 회복의 .. 2024. 11. 5.
예레미야 44장-47장, 이방 민족에 대한 심판 예레미야서 44장부터 47장까지는 유다 백성의 불순종과 다른 민족에 대한 심판의 예언을 다루고 있습니다. 이 구절들은 애굽으로 피신한 유다 백성이 하나님의 경고를 무시하는 모습과 하나님께서 이방 민족에 대한 심판을 선언하는 내용을 담고 있습니다.예레미야서 44장: 애굽에서의 유다 백성에 대한 경고44장에서는 애굽으로 피신한 유다 백성에게 주시는 하나님의 경고가 나옵니다. 예레미야는 이스라엘이 우상 숭배와 불순종으로 인해 멸망했음을 상기시키며, 그들이 애굽에서 계속해서 우상을 섬기면 심판을 피할 수 없을 것이라고 경고합니다. 그러나 유다 백성은 여전히 하나님 말씀을 무시하고, 심지어 예레미야의 경고에 반발하면서 하늘 여신을 숭배하겠다고 선언합니다.요약: 애굽에서 우상 숭배를 지속하려는 유다 백성에게 경고하.. 2024. 11. 5.
예레미야 39-43장 , 예레미야서 39장부터 43장까지는 예루살렘의 멸망과 그 이후의 혼란이 중심 내용입니다. 바벨론의 침략으로 인해 예루살렘이 함락되고, 유다의 지도자들과 백성들은 하나님의 말씀을 따르지 않아 추가적인 고난을 겪습니다. 예레미야는 여전히 하나님의 뜻을 전하며, 그들에게 애굽으로 내려가지 말라는 경고를 줍니다.예레미야서 39장: 예루살렘의 멸망과 시드기야의 비참한 최후39장에서는 바벨론이 예루살렘을 침략하여 함락시키는 장면이 그려집니다. 시드기야 왕은 예언대로 바벨론 왕 느부갓네살에게 포로로 잡혀가고, 그 과정에서 시드기야는 눈이 멀고 자식들이 죽임을 당하는 비극을 겪습니다. 그러나 예레미야는 바벨론 왕에 의해 보호를 받으며 석방됩니다. 이 장에서는 하나님께 충실한 예레미야가 결국 구원을 받는 모습과 유다 왕국.. 2024. 11. 5.

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