🍚밥을 토끼처럼? 아니, 전략적으로!

 

 

 

하루 다섯 끼로 나누어 먹는 음식 조절법

🌞1. 하루 두 끼? No No!

"나는 두 끼만 먹어요!"
이런 분들, 처음엔 좋아요.
하지만 중간중간 배고프고, 폭식하게 되기 쉬워요.

두 끼 다 왕창 먹는다고요?
그러면 결국 하루에 먹는 총량은 똑같거나 더 많아질 수도 있어요.

🐇2. 토끼처럼 조금씩, 자주!

이제부터 밥은 토끼 먹듯이,
하지만 계획적으로 나눠 먹는 거예요.
하루 전체 식사량을 5번으로 나눠 먹는 전략!

💡 예를 들어볼까요?

• 내가 하루에 총 2kg 정도 먹는다고 해요.
  (※양은 예시예요! 사람마다 다름!)
• 이걸 5끼로 나누면?
  👉 한 끼당 400g 정도!

🍽️ 아침 – 점심 – 저녁은 정상적으로 먹고,
그 사이사이에 간식처럼 새참을 먹는 거죠!

🕘3. 먹는 타이밍은 이렇게!

시간대식사 이름포인트

08:00	아침	포만감 있게, 하지만 과식은 No!
11:00	오전 새참	단백질 간식 or 과일 한 줌
13:00	점심	밸런스 있게, 천천히 꼭꼭 씹기
16:00	오후 새참	견과류나 달걀, 요거트 추천
18:30	저녁	가볍게, 소화 잘되는 음식으로 마무리

중간중간 먹는다고 다이어트에 나쁘다고요?
아니요! 오히려 폭식을 막아주는 지혜로운 방법이에요.

---

✅이 방법의 장점

• ❌폭식 방지
• ❌저녁에 몰아먹는 습관 차단
• ✅신진대사 활성화
• ✅몸에 부담 없는 식사 루틴 완성

---

✍️정리하면!

하루에 먹는 양을 줄이는 것보다 어떻게 나눠 먹느냐가 더 중요해요.
5번 나눠 먹기 전략으로
배고픔은 줄이고, 포만감은 늘려보세요!