마음공부3 감정?! 다스리는 자가 성공한다! 🌱감정은 설계할 수 있다?“감정은 참는 것이 아니라, 설계하는 것이다!”💬 감정이란?감정은 어떤 자극에 대한 자동반응처럼 느껴지지만, 사실은 학습된 반응이에요.즉, 과거의 경험과 해석이 반복되며 감정의 패턴이 만들어진다는 거죠.좋은 소식! 그 감정 패턴은 ‘고정된 성격’이 아니라, 설계하고 바꿀 수 있는 것이에요!🔧감정의 주도권, 내가 잡을 수 있을까?“감정을 다스리는 게 아니라, 다르게 해석하면 된다!”🛠 감정 설계의 핵심 기술1. 감정 탐색감정을 느낄 때, 그 감정의 이름을 붙여보기예: 짜증 → 서운함, 외로움, 인정받고 싶은 마음감정의 뿌리를 살피면 감정이 가진 메시지를 알 수 있어요.2. 리프레임똑같은 상황을 다르게 해석하기예: “왜 나만 이래?” → “이 경험이 나를 더 단단하게 만들겠구.. 2025. 6. 26. 💥 동일시에 실패하면 어떻게 될까? 1. 동일시 실패란 뭐야?동일시 실패는👉 "닮고 싶었는데, 결국 나랑 너무 달라서 못 닮았을 때" 생기는 문제야.비유하자면?신발 가게에서 꿈에 그리던 신발을 샀는데,집에 와서 신어보니 발이 쑥쑥 빠져서 걷지도 못하는 느낌! 🥲2. 실패하면 어떤 일이 벌어질까?① 자존감이 와르르 무너진다"나는 왜 저 사람처럼 못할까?""역시 나는 별 볼 일 없는 존재야…"→ 스스로를 깎아내리고 우울해질 수 있어.🔵 예시:좋아하는 가수를 따라 하려 했는데 현실은 음치라는 걸 깨달았을 때… 🎤💔② 혼란과 방황이 시작된다"나는 누구지?""뭘 좋아하는지 모르겠어…""나답게 산다는 게 뭔데?"→ 정체성의 길을 잃고 여기저기 떠돌아다닐 수 있어.🔵 예시:A도 멋있고, B도 멋있고, C도 멋있어서 계속 사람만 바꿔 따라 하.. 2025. 4. 29. 🧠 "동일시 이론" 쉽게 이해하기 1. 동일시란 뭐야?동일시(Identification)는 한마디로,👉 "나도 저 사람처럼 되고 싶어!" 하고 자신을 다른 사람과 겹쳐 보는 마음이야.예를 들면,멋진 축구 선수를 보면서 "나도 메시처럼 되고 싶다!"존경하는 선생님을 보며 "나도 저런 선생님이 되고 싶어!"하고 느끼는 거야.비유하자면?다른 사람의 '가면'을 빌려 쓰면서내 얼굴도 그 가면처럼 변했다고 믿는 거야. 🎭2. 왜 동일시를 해?존경하거나 사랑하는 사람과 닮고 싶어서부족하거나 두려운 감정을 메꾸려고소속감을 느끼고 싶어서 (나 혼자 외로운 건 싫잖아!)🔵 예시어릴 때 부모님을 따라 하려고 했던 거 기억나?아빠 신발을 신고 걸어보거나, 엄마 화장을 몰래 따라 하거나!그게 바로 자연스러운 "동일시"야. 😊3. 심리학자들은 뭐라고 했어.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
