ADHD1 뇌 과학자가 추천하는 최적의 운동-학습 루틴 얼마전 책을 읽는데 이런 내용이 있더라구요."운동을 많이 하면 단백질이 모두 근육이 되어 뇌는 쪼그라든다."이게 맞는 말일까? 궁금했어요. 유투브에서 좋은 내용을 발견해서 정리해 보았습니다. 운동의 중요성 - 운동의 효과: 운동을 통해 뇌에서 새로운 신경 세포가 만들어진다.- 유지의 필요성: 하지만 운동만 하고 아무것도 안 하면, 이 신경 세포들은 금방 사라지므로, 만들어진 신경 세포들이 유용하게 쓰이기 위해서는 학습을 통해 연결되어야 한다. - 연구 결과: 하루에 1-2분씩 자주 운동하는 것만으로도 큰 효과가 있다. - 효과: 20분마다 1분씩 일어나서 운동하면 학습 능력, 집중력, 혈류량, 심혈관 건강이 향상된다.- 실생활 예시: 하루 1-2분씩 꾸준히 운동한 사람들이 사망률이 약 40% 감소하고.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음
