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수업듣자!151

행복한 사람의 조건 3가지 하버드의 연구에서 밝혀진 행복의 세 가지 조건을 조금 더 자세히 설명드릴게요. 이 연구는 인간의 삶에서 행복과 성공을 결정짓는 중요한 요소를 깊이 탐구한 결과입니다. 1. 자신보다 더 큰 의미를 추구하기설명: 단순히 개인적인 이익과 성취를 넘어, 공동체와 타인에게 긍정적인 영향을 미치는 삶을 사는 것을 말합니다. 이기적인 사람은 동료와 잘 협력하지 못하지만, 타인과 협력하고 기여하려는 사람은 자연스럽게 신뢰를 받고 사랑받습니다.예시: 직장에서 자신의 성과만을 추구하기보다는 팀의 성공을 위해 노력하거나, 자원봉사와 같이 자신의 시간을 들여 다른 사람에게 도움이 되는 일을 실천하는 것.중요성: 이런 태도를 가진 사람은 주변 사람들과 긍정적인 관계를 형성하며, 자신도 더 큰 만족감과 행복감을 느끼게 됩니다.2.. 2024. 12. 17.
조벽교수가 말해주는 "명문대학에서 선호하는 학생 유형" 미국 명문대학에서 선호하는 학생 유형을 "특별함(Unique)"와 "강인함(Sturdy)"라는 두 가지 키워드로 나누어 설명하겠습니다. 이 두 가지 개념은 단순히 높은 점수나 성적으로는 설명할 수 없는 학생들의 강점을 나타냅니다.  1. 유니크(Unique)설명: "유니크"는 다른 사람들과 차별화된 특성을 가진 학생을 의미합니다. 이는 단순히 점수나 스펙을 많이 쌓는 것에서 벗어나, 자신만의 독특한 이야기를 가진 학생을 가리킵니다.왜 중요한가?미국 명문대는 학업 성적과 점수만으로는 그 학생의 잠재력을 완전히 평가할 수 없다고 봅니다. 따라서 학생이 자신만의 스토리, 특별한 경험, 독창적인 아이디어를 가지고 있는지를 중시합니다.특징:창의적이고 도전적인 경험.특정 분야에 깊은 열정을 가지고 지속적으로 노력한.. 2024. 12. 17.
앤드류 후보만의 학습법과 멘탈 트레이닝: 과학적 접근으로 학습과 삶의 변화 1. 학습법의 핵심 원리반복과 자극의 중요성:두뇌는 새로운 정보를 기억할 때 반복(Repetition)과 강한 자극(Intensity)을 통해 신경 연결을 강화.반복적인 연습과 감정적 자극을 섞어 학습을 극대화.학습의 네 가지 비결:감정을 섞은 학습:학습에 긍정적 또는 부정적 감정을 추가하여 신경 세포를 자극.예: 감동적인 이야기나 몰입감 있는 환경을 활용.아드레날린 활용:학습 후 얼음물에 손을 담그거나 카페인 섭취, 찬물 샤워 등으로 아드레날린 분비를 자극하여 학습 효과를 강화.→ 학습 직후 카페인 섭취가 가장 효과적.신경 가소성을 위한 휴식:명상, 낮잠, 숙면 등으로 학습 정보를 신경 회로에 안정적으로 저장.학습 후 1~2시간 내 깊은 수면이 중요.운동의 활용:주 180~200분의 유산소 운동(존 2.. 2024. 12. 17.
겨울방학 준비하기 초등학교 1학년 아이가 겨울 방학 동안 자기주도적으로 시간을 보낼 수 있도록 도와주는 방법은 즐겁고 흥미롭게 접근하는 것이 중요합니다. 아이의 호기심과 흥미를 자극하면서도 계획적으로 방학을 보낼 수 있도록 해주는 몇 가지 팁을 드릴게요. 😊1. 방학 계획표 만들기방법: 아이와 함께 큰 종이에 방학 계획표를 그려보세요. 주간 단위로 나누어 매일 해야 할 일과 자유 시간을 적어봅니다.포함할 내용: 공부 시간, 독서 시간, 놀이 시간, 운동 시간, 가족과의 시간 등을 고르게 배치해 주세요.포인트: 계획은 아이가 주도적으로 세우도록 하고, 부모님은 조언만 살짝!2. 작은 목표 세우기예시: "책 3권 읽기", "줄넘기 100번 하기", "글씨 연습장 한 권 완성하기" 같은 현실적인 목표를 정합니다.목표를 달성하.. 2024. 12. 12.
마음의 성장을 돕는 소통법 1. 아이와의 소통과 감정 관리1-1. 아이가 힘들어할 때: 스킨십을 통한 안정감 제공말로 위로하기 어려울 때는 스킨십(쓰다듬기, 껴안기 등)을 통해 아이와의 접촉면을 넓혀 안정감을 제공합니다.부모가 아이에게 산처럼 든든한 존재가 되어 준다는 것을 행동으로 보여주는 것이 중요합니다.1-2. 좌절은 성장의 필수 요소아이가 좌절을 경험하도록 허용하면서 부모는 옆에서 지지해 주어야 합니다.좌절은 아이가 스스로의 한계를 이해하고, 현실에서 멘탈을 강화하는 중요한 과정입니다.1-3. 부모의 섬세함부모가 자신의 감정을 잘 알아차릴 수 있어야 아이의 감정 변화도 잘 이해할 수 있습니다.둔감한 부모는 아이의 힘든 감정을 스쳐 지나가기 쉬우므로, 항상 주의를 기울이는 태도가 필요합니다.2. 사춘기 아이와의 관계2-1. .. 2024. 12. 4.
다이어트에 좋은 고단백 레시피, 3가지 추천 🥗🥞💪 다이어트 중에는 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하고, 근육 손실을 방지해 체중 감량에 도움을 줍니다. 오늘은 간단하고 맛있는 고단백 레시피 3가지를 소개해 드릴게요. 칼로리 정보와 장점까지 함께 확인해 보세요!1. 닭가슴살 샐러드 🥗조리 시간: 15분칼로리: 약 250kcal (1인분 기준)🛒 재료:닭가슴살 100g (구운 또는 찜)로메인, 시금치 등 샐러드 채소 한 줌방울토마토 5개아보카도 1/4개 (선택)저지방 드레싱 (오리엔탈 또는 발사믹 추천)🍴 조리 방법:닭가슴살을 삶거나 그릴에 구워 한 입 크기로 자릅니다.채소와 방울토마토를 씻어 먹기 좋은 크기로 자릅니다.모든 재료를 그릇에 담고 드레싱을 뿌려 완성!🌟 장점:포만감 UP: 닭가슴살과 채소의 조합으로 포만감.. 2024. 11. 26.

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