몸속의 염증을 없애는 방법
염증은 신체가 감염, 부상 또는 기타 유해한 자극과 싸울 때 발생하는 자연 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 관절염, 심장병, 심지어 암과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다음은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 항염증 식단 섭취: 항산화제, 오메가-3 지방산 및 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예로는 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선, 장과류, 견과류, 통곡물 등이 있습니다. 염증성 식품 피하기: 가공 식품, 설탕, 트랜스 지방 및 정제된 탄수화물은 모두 염증을 유발할 수 있으므로 이러한 식품을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 순환을 개선하고 산화 스트레스를 줄임으로써..
2023. 5. 15.
