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뇌과학 마인드셋118

2025년엔 어떤 사람이 되고 싶은가요? 나만의 나를 만들어내는 것을 블랜딩Blending이라고 하죠. 내가 원하는 내 모습을 만들어가지 위해 꿈을 그려보는 것은 중요한 과정인 듯 해요.또 다시 주어진 첫 시작의 날에 새해의 멋진 내 모습을 상상해보는 시간을 가지면 어떨까요? 우리가 나만의 이미지를 만드는 비밀, '블랜딩'의 힘!우리가 매일 하는 행동, 말, 생각. 이 모든 것이 자기 이미지를 만드는 블랜딩의 중요한 과정이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 비밀을 뇌과학의 관점에서 한번 풀어보려고 해요. 왜 우리가 옷을 입고 화장을 하며, 말을 조심하고, 품위 있게 행동하는지, 그 모든 것이 사실은 뇌의 블랜딩이라는 과학적 원리에 기반하고 있다는 사실을 알아보세요! 1. 옷과 화장으로 만들어지는 새로운 나, 감각의 블랜딩"오늘은 기분 좋게 .. 2025. 1. 29.
1년 동안 영어 원서 읽기 도전! Better Than the Movies~!! 혹시~영어 잘하시나요? 저는 평생이 영어에 발목이 묶여서 하고 싶은거 다 포기해버렸답니다. 더이상 포기만 하지 않겠다!!! 다짐하고 작년 11월 부터 영어원서를 읽어보겠다며 원서를 샀지만 아직까지 한줄 밖에 읽지 않았어요..ㅠ.ㅠ다시 도전해보려 합니다!! 아자!!! 영어 원서 읽기로 실력도 재미도 잡아보자!Better Than the Movies는 로맨틱 코미디 소설로, 사랑과 우정, 그리고 10대들의 감정이 담긴 유쾌한 이야기입니다. 이 책을 통해 영어 실력도 키우고, 달달한 감성도 느껴보세요! 아래는 1년 동안 이 책을 완독하기 위한 실천 가능한 플랜입니다.  1. 목표 설정하기이 책은 총 376페이지입니다. 1년 동안 이 책을 읽으려면 목표를 작게 나눠야 부담이 덜하겠죠?월간 목표: 한 달에 약 3.. 2025. 1. 9.
자기 확언, 뇌를 바꾸는 마법인가 함정인가? 1. 자기 확언이란?자기 확언은 자신에게 긍정적인 말을 반복적으로 전하며 스스로를 격려하거나 신념을 강화하는 심리 기법이에요. 예를 들어, "나는 충분히 가치 있는 사람이다" 같은 문구를 반복해서 말하는 것이죠. 2. 뇌과학적 측면에서의 긍정적인 효과뇌의 보상 시스템 활성화자기 확언은 뇌의  전측 대상피질(ACC)와  내측 전전두엽 피질(mPFC)를 활성화해요.이 부위는 보상과 자아 개념을 처리하는 데 관여하며, 긍정적인 자기 확언은 이 시스템을 자극해 자신감과 동기부여를 높여줍니다.스트레스 완화연구에 따르면 자기 확언은 스트레스 상황에서도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 돼요.이는 자신을 긍정적으로 바라보는 태도가 뇌의 스트레스 처리 회로를 안정화하기 때문입니다.습관 형성과 자기효능.. 2025. 1. 9.
긍정적이고 풍요로운 생각의 힘 1. 결핍의 출발점과 그 결과결핍에서 출발하는 생각의 예:"돈이 없어서 불안하다."이 생각은 "돈이 없다"는 결핍 상태에 초점을 맞추며, 뇌는 이 생각을 반복적으로 강화합니다."나는 사랑받지 못한다."이런 생각은 자기 의심과 불안을 유발하며, 결국 더 많은 외로움과 부정적인 경험을 끌어옵니다."나는 능력이 부족하다."자신에 대한 신뢰 부족으로 인해 도전을 피하고, 원하는 결과를 얻지 못하는 상황을 반복하게 됩니다.결과적으로 일어나는 일:결핍에 대한 생각은 **부정적인 감정(불안, 두려움, 스트레스)**을 유발합니다.이러한 감정은 우리의 행동을 제한하거나, 잘못된 선택을 하도록 만듭니다.뇌는 결핍의 감정을 지속적으로 강화하며, 더 많은 결핍 상황을 만들어냅니다.2. 긍정적이고 풍요로운 생각의 힘풍요로운 생.. 2024. 12. 24.
뇌 가소성으로 시작하는 삶의 변화 1. 뇌와 신경 가소성 (Neuroplasticity)뇌는 경험과 환경에 따라 구조와 기능이 변화할 수 있는 능력이 있습니다. 이를 신경 가소성이라 합니다.원하는 생각을 반복하면 뇌의 신경망이 재구성됩니다.특정 행동이나 사고 방식이 반복되면 해당 신경 경로가 강화되어 습관처럼 자리 잡습니다.예시:조 디스펜자 박사의 이야기에 따르면, 그는 사고로 척추를 다친 후 자신의 뇌를 활용해 치유 과정을 상상하고 이를 반복함으로써 실제로 건강을 회복했습니다.2. 생각의 힘과 에너지우리의 생각은 에너지이며, 에너지는 실제로 뇌와 몸에 영향을 미칩니다.긍정적인 생각은 신체 치유와 감정 안정에 도움을 줍니다.부정적인 생각은 스트레스 호르몬(코르티솔 등)을 증가시켜 건강을 해칠 수 있습니다.실험적 근거:조 디스펜자 박사는 .. 2024. 12. 24.
돈의 속성 - 김승호 돈의 본질:돈은 인격체처럼 대하라. 당신의 태도에 따라 돈도 당신을 존중할 것이다.돈은 중력처럼 다른 돈을 끌어당기고 성품을 가지고 있다.돈 관리의 원칙:4가지 능력: 돈을 버는 능력, 모으는 능력, 유지하는 능력, 쓰는 능력.작은 돈을 소중히 여겨야 큰 돈이 따른다.복리의 원리를 이해하고 장기적으로 활용하라.투자의 기본:리스크를 이해하고 적절히 관리하라. “남들이 두려워할 때 욕심을 내라.”자산은 집중 투자로 키우고 분산 투자로 지켜라.투자자는 장기적인 안목과 철저한 준비가 필수다.부자가 되는 길:부는 하루아침에 이루어지지 않는다. 저축, 공부, 그리고 꾸준한 노력으로 쌓아가야 한다.부자는 더 이상 돈 때문에 일할 필요가 없어진 사람이다.삶의 목적은 부 자체가 아닌, 돈을 도구로 사용해 자신과 가족, .. 2024. 12. 18.

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